在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“伤停时间”）是由当值主裁判根据比赛过程中因各种原因中断的时间来酌情决定的。这一时间并非精确计时，而是基于裁判的现场判断，主要依据包括球员受伤治疗、换人、VAR介入、拖延时间、庆祝进球以及处理场外干扰等情形。国际足球协会理事会（IFAB）《足球竞赛规则》第7条明确规定，裁判有权在每半场结束时增加他认为适当的额外时间。

一个常见误区是认为补时等于比赛中断的实际分钟数。实际上，裁判并不需要逐秒计算中断时长，而是综合评估后给出一个“合理补偿”。例如，一次短暂的倒地可能不会hth.com计入补时，而一次长时间的担架入场或门将接受治疗则更可能被纳入考量。此外，裁判还会考虑比赛节奏和公平性，有时甚至会“少补多给”以遏制故意拖延。

VAR介入与补时的关系常被误解

随着VAR技术普及，很多人误以为每次视频回看都应自动增加补时。但规则并未强制要求如此。裁判通常只在VAR导致比赛明显中断（如长时间暂停等待判罚结果）时才酌情加时。如果VAR快速确认无误，可能不会额外补时。这也解释了为何有时VAR耗时较长却未见补时显著增加——裁判已将其纳入整体判断，而非单独累加。

另一个容易被忽视的点是：补时时间只是“最低保障”，而非“上限”。裁判在补时期间仍可因新发生的中断（如红牌争议或再次受伤）继续延长比赛。因此，即便第四官员举牌显示“+4分钟”，实际比赛可能持续更久。这种灵活性正是为了维护比赛的完整性与公平性，但也常引发球迷对“时间不够”或“拖沓过长”的质疑。